洪均生先生站在陈鑫“太极拳，缠法也” 的基础上，用现代科学螺旋运动原理阐明了太极拳的基本规律，进一步具体的诠释了螺旋运动的方法，使学者一目了然。洪均生先生的《陈式太极拳实用拳法》具有历史的先进性、广泛性、实用性、思想性，对陈式太极拳的贡献突出。先进性，纠正了太极拳历史上的种种讹误，用现代科学原理阐明了太极拳的基本规律，为后世学拳者指明了方向；广泛性，目前，国内外学者日众；实用性，该拳具有显著的技击特点，没有一个动作是虚的；思想性，在高度放松的要求下，全身按照规矩放松螺旋，全面促进全身部位的循环及新陈代谢，延年益寿；思想性，通过持之以恒的锻炼，不仅锻练了身体，更重要的是锻炼了思想，力求达到不卑不亢的思想境界。
目录：
一、陈式太极拳实用拳法概论
二、陈式太极拳实用拳法一路详解
三、陈式太极拳实用拳法二路（炮捶）详释
四、陈式太极拳实用拳法式名考释、动作、着法要领说明
五、陈发科怎样教拳及推手
六、陈式太极拳之推手
七、陈式太极拳基本规律——缠法答问
八、陈式太极拳基本规律——明三节
九、陈式太极拳的步型
十、陈式太极拳实用拳法三字经
十一、陈式太极拳品并序
十二、王宗岳《太极拳论》臆解
附录
1、学拳回忆录 洪均生
2、跟洪老师学拳 （日本）曾我忠弘
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