怎样拉弓？
右手拉左侧身体，左手拉右侧身体，交叉劲。否则会把身体拉得过宽。
| 太极拳是什么意思？太极，天地混沌未分阴阳的原始状态。啥意思？就是原始社会，也就是零基础。太极拳真正的含义就是，零基础的人也可以练的一种拳术。大家要知道，好多武术都是有门槛儿的，你不够这个基本功，你是练不了的。太极拳就是没有门槛儿的武术运动，实际真正的含义是很低的。为了美化，起个太极的名字，那就是为了好看而已。大家对太极俩字不要有更多的什么想象，糊弄人的，没啥意思。 太极拳老架一路和二路炮锤之间的关系。一路的目的是练基础，主要是把能练武术的软开度练出来一点，具备最起码的一点点的基本功，所以一路实际上是松骨操。二路实际上是一个简化长拳。练好了一路，你具备了一点练武术的基本功，然后你就可以真的练武术了。但是由于你的基本功也是捉襟见肘的，真正的打一套长拳是不行的，所以就准备了一套简化的长拳。这种简化的长拳比较实用，和一路练出来的一些简单基本功相辅相成。能练这个简化长拳才是最终的目的。因此可以这样讲，一路是太极，二路是拳。对于一路不要有更多的什么幻想，只有能练到二路，会简化长拳以后，你才能算真的会点武术。 什么是传武？传武不是说古人遗留下来的东西就叫传武，传武是一种科学思想。这种科学思想可以这样表述，主要有两方面内容:一是一个人就可以练，不必倚赖于条件环境，练套路是可以练出功夫的。二是首先要学会自己修理自己的错误。有再好的师傅，自己再聪明，你也得练错，不练错是绝对不可能的。一旦练错了把骨头弄坏了怎么办？自己会修理，自己能把它修好。所以传武首先要练的基本功，就是以自己修理自己的身体为目标，具备自己修理自己的能力。按照这个思路练习的人，练的就是传武。不是按照这个思路进行练习的人，那就不是传武。至于你看不看古书，跟没跟古人，那都不重要。现代人是这个思想，那也是传武。古代人不是这个思想，那就不是传武。究竟谁是谁不是，哪里是哪里不是，要看思想，而不要看他是谁，古代传武的大师，有的时候也会违背传武的思想。对于我们普通人来讲，首先要具备的就是自己修理自己的能力。 什么是松？松，松骨，太极拳一路，松骨操。为了能尽快达到松骨的标准，需要练习揉身功。通过练习松骨操，揉身功，使自己的骨骼足够灵活，达到能自己修理自己骨骼错误的程度。不能达到这个程度，你越练就越会积累问题，实际是对自己身体的破坏，虚盈实亏，一槽烂。松的办法是很多的，但是正确的目的只有一个，就是具备自己修理自己骨骼错误的能力。 太极图是个什么东西？∞，8,太极图就是一个或横或竖的阿拉伯数字8。它的含义是，你要尽可能多的练习走8字轨迹的运动，所以说太极图也可以叫画8运动。中国古代没有阿拉伯数字8,所以就搞了一个太极图。太极的正反云手，实际上合起来就是一个横的8字。 什么是任督二脉？沿着人体中线，把人绝对对称的一切两半，切面的外沿就是任督二脉。为了方便起见，可以近似地理解为前胸骨后椎骨。 以胸骨和椎骨为核心的人体中线外沿一圈儿，就是所说的任督二脉。任督二脉是真正练好的必须，和武侠小说的是不一样的。 何为丹田？ 人体有两个能量来源，一个是吸收空气中的氧气，一个是饮食。从饮食的角度，主要是在小肠里吸收。科学研究表明，胃里边只能吸收20%，大肠能吸收10％,70％的饮食能量都要在小肠里面转化吸收。小肠的集中代表点就是丹田。 什么是童子功？ 新生儿有308块骨头，到三四岁的时候还剩218块，到了八岁就达到成人的204或206块。因此在理论上练的越早就越有利。但是一两岁的孩子承受力太差，不听话，三四岁正好。超过五岁就有些晚了，超过八岁就不是童子功了。利用小孩儿三四岁的时候，骨头是218块的这个优势，抓紧进行软开度的练习，这时候是比较容易的。练好了以后，随着年龄的增长逐步就成为固定，这就是童子功的含义。没有在这个时候进行练习的，成年人骨头已经只有204和206块了，不再具有先天的优势，因此再练就十分的困难。所以童子功就是不可逾越的障碍，后练的人只能想办法近似一点儿，不可能真的达到。 什么是逆腹式呼吸？ 人的胸腔和腹腔之间有横膈膜儿，相当于气管子的活塞。胸腔以肺活量为主，肺子吸收外界的氧气是能源。腹腔以小肠消化的饮食能量为主。这两种能量策动横膈膜作为活塞，象气管子一样进行胸腔腹腔的活塞运动，胸腔腹腔为气缸。这就是逆腹式呼吸。 逆腹式呼吸怎么练？ 逆腹式呼吸是牵拉骨骼的结果。人的身体骨骼结构，前身骨骼不连续，后身骨骼是连续的。因此利用后身连续的特点，是功夫的关键。人的后身骨骼要想好使，必须进行牵拉。在牵拉骨骼的过程中，整个身体都会受到锻炼。这种锻炼达到足够，后身的骨骼会被拉通。骨骼拉通了，逆腹式呼吸自然就会。如果骨骼没有拉通，全靠模仿练的呼吸，不可能达到足够的标准。 怎样判断你练习的对错好坏？ 平时的状态好，是检验一切对错好坏的唯一标准。不管你练出了什么样的神功，你平时是弓腰驼背的，那只能说明你是练错了。平时行走坐卧，尤其是走路，具有武者气象。有这个气象，而且不断增长，那你就是对的。没有这个气象，咋练也没有增长，那你就一定是练错了。 这个方法也可以判断师傅的好坏。师傅有武者气象，和你同等水平的徒弟也具有武者气象，而且不断增长，那这师傅就是好的。否则就是差的。 什么叫敛气入骨？ 人身体的各部位结构不同，主要有两种。一是外皮肉内骨头结构，比如人的脖子，里边儿是骨头，外边儿是皮肉体。二是皮肉骨内脏结构。外边是皮肉，中间是骨，里边儿是内脏，比如人的胸腔。外边的皮肉向里边儿运动骨头，里边儿的内脏向外边儿运动骨头，或者单向包围或者两面夹攻，使骨头运动起来。无论骨头还是肉体，只要运动起来，灵活达到足够程度，就会产生气感。敛气入骨就是肉体帮助骨头学习运动，使骨头足够灵活达到气的程度。 折腰卷腹是锻炼丹田的最主要办法。 最关键的就是要在腰隙处进行对折。首先必须开胯，开胯以后腰隙才能是活的。以腰隙为合页，将腰隙和整个人体进行对折，这就叫折腰卷腹。命意源头是腰隙，腰隙的用法就是折腰卷腹。折腰卷腹练好了，丹田就出来了。其他的一切办法都是中医的办法，不能说你错，但是程度低。就像打击力一样，能把人打倒，这打击力才有效。如果打击力象弹个脑瓜崩那么一丁点儿，没啥用处。 什么是气沉丹田？ 利用小肠的饮食消化集中力，对整个骨盆进行敛气入骨。 意守丹田等办法，都是中医的办法，区别在于程度太低。比如这辆车只有一匹马才能拉动，而你弄个蛤蟆来拉，怎么地也拉不动。意守丹田就等于蛤蟆拉车。只有利用小肠集中力对整个骨盆儿尤其是胯骨进行敛气入骨，这个能力达到足够水平，才能是武术的气沉丹田。 缠丝劲怎么练？ 从手开始练。张志俊的理论，梢节领劲，和传统的最后到手脚是不一样的。按照张志俊的练法，效率特别高。张志俊有教缠丝劲的录像，一切都是公开免费的，有兴趣儿的自己找来就可以了。 无极和太极啥区别？ 无极和太极的相同之处是没有，都属于啥也没有。不同之处在于静止和运动的区别，无极是静止的没有，太极是运动的没有。举个例子，炮兵，没有开炮，无极，没有瞄准，没有装炮弹，不可能开炮。太极，瞄准了，装炮弹了，但是也没发射。但是，想开炮的话，有条件开炮。 松与懈，松与沉，是否矛盾？ 很多人担心，松会否导致懈？ 很多人弄不明白，松和沉，究竟是个啥关系？ 松是个破旧立新的过程。旧已破新未立的情况下，确实容易造成一些问题，过程十分漫长，问题十分严重。 但是这些都不要紧，你只要坚持松下去，经过艰苦的努力一切都可以解决。松到足够，可以克服懈。松到足够的，自然会出现沉。一松到底是正确的。 如果觉得松解松沉有对立，那只是功夫没用到而已。 站桩管用吗？ 太极拳起式实际就是一个活动桩，如果你打定主意想站桩的话，那么你就应该反反复复的无尽无休的练习太极拳起式。单纯的站桩确实能起到立竿见影效果，但是长期以后会把错误扩大和固定。所有的桩里面，太极拳起式这个活动桩是最好的。可以不用蹲，站立即可，因此它有百利而无一害。 什么叫做换劲？ 把普通人的蛮劲换成功夫人的灵劲。这个事儿说起来特别的复杂，能把人麻烦死。但是其中也不是没有窍门儿，最关键的一点，人为什么会使用蛮劲呢？关键节点在于肩胛骨。肩胛骨固定了大片的骨骼，以两个肩胛骨为核心形成了习惯用力带。由于肩胛骨特别大，固定的骨头特别多，连带的其他部件儿也很多，就形成了强大的死骨头区域，左右了人体运动的一切。 因此换劲首先要针对两个肩胛骨下手，使两个肩胛骨灵活，把他们紧固的骨头解放。最佳的介入点就是两个腋下，这里距离肩胛骨最近。把两个肩胛骨活开了以后，要学会不使用肩胛骨，在如同丢失了肩胛骨一样的情况下，全面的使用其他的骨骼来使劲，换劲就入门了。真正体会到了以后，你就知道咋回事儿了，可以慢慢的提高。 什么是气？ 气就是灵劲儿。人身体的各个部位，包括身体整体，练得足够灵活，到了足够的程度，就会量变产生质变，形成一种气感。这个气实际上是不存在的，只是一种感觉，灵活到足够程度产生的类似气的感觉。现代人已经知道了这个道理，但是沿用古代气的说法。 什么是用意不用力？ 人的水平是有级别的，不同级别的人体会不一样。同样一个事情，幼儿园，小学，初中，高中，大学，研究生，各种人体会都不一样。所以我只能说一下博士级别的用意不用力。这个级别的用意不用力，我也说不清楚，也不想多说，只想说如何能体会到。体会到这个级别的用意不用力的关键是换劲。当你换了劲儿以后，尤其是两个肩胛骨灵活了以后，你就会体会到用意不用力是怎么回事儿。在这里可以简单表述一下。这个意就是太极拳对功夫人的总体要求，所有的要求在你身上都能得到一定的落实以后，你就形成了一个总体的标准，你做一个动作就含有了这所有的总体要求。也可以说拳论的具体落实。当拳论总要求化作了一个具体落实的自觉意识，此时你就可以用意不用力。 掤劲是怎么回事？ 掤，念冰，古语箭筒盖子，也有双手捧的含义。胸廓劲，胸廓会使劲，就是掤劲。 胸廓使劲，不能只是收缩，必须会扩张，避免胸廓勒小。 掤劲就是提气，与沉气相对。 掤劲～胸廓会使劲，收缩＋扩张，不可只收缩。 可以想象胸廓与古代箭壶形状相似。  掤的另一个含义，双手捧。武术队员双拳在腰，收式较多，与双手捧类似，此时容易产生掤劲。为啥用这个掤字？主体形状与发生方法双重表达都很贴切。  怎样拉弓？ 虚领顶劲是怎么回事儿？右手拉左侧身体，左手拉右侧身体，交叉劲。否则会把身体拉得过宽。 人的椎骨相当于穿糖葫芦的竹棍，这串糖葫芦，一共三个山楂果:脑袋，胸腔，腹腔。总体是一串糖葫芦，分开是四大件:一根棍，三个果，都得把自己的作用发挥好。 腹腔是人体能源大户，饮食的70%能量在小肠吸收。 胸腔是氧气来源，人体又一个能量来源是来自于空气。 脑袋是人体用氧气大户，用能量大户。1/4能量和1/3氧气都被脑袋消耗啦。所以脑袋的力量大于手，不次于腿。 这四件东西都分别发挥好作用，然后组成一个整体，人的作用就基本发挥差不多啦。 其他的什么气沉丹田，虚领顶劲，尾閭正中，力由脊发。。。各种说法都是形容这个练好的人的。把各个部位都练好了，然后写文章赞颂你，或者写说明文儿说明你，用的是那套话。 虚领顶劲是个什么意思？脑袋消耗人体氧气1/3能量1/4，而作为普通人，他是光消耗了，没发挥作用。把这串糖葫芦最顶上的那一个山楂果儿，也就是脑袋这个应有的作用发挥出来，让脑袋会使劲儿，像胳膊腿儿手脚一样会使劲儿，力量不比手脚小。这个作用发挥好了以后，来形容这个时候人的状态，用的词就是虚领顶劲。把脑袋上的功夫练好啦，就可以了。练不好，按照这个名词来想象，那是没用的。哦，按照名词儿来说也不可能一点儿用没有，只是多大。比如练好了的能有10,按名词瞎蒙的只有1。就像老虎和猫，外表差不多，但是力量大小可绝对不一样。 |
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