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[新] [武功秘籍]十路弹腿.pdf

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内容介绍:

弹腿的动作简单易学,造型朴实,攻防意识明确,发力较猛。十铬弹腿包括了&拳的基本手型、歩型,手法、歩法和身法,练时对一招一式的动作规格,劲力,方法很重视,特别要求在一瞬间将全身的劲力集中在脚尖和拳面上。练弹腿是增强体力,提高柔韧、耐力、速度以及灵活、节奏,协调性等武术运动员必须具备的身体素的重要手段,是武术基础训练中最基本的练习内容,所以说它是初学长拳的阶梯,入门的向导。对有长拳基础的人来说,弹腿又是提高动作质量的基本功夫。

每路弹腿可根据自己的体力、时间和场地的大小来决定其练习方法。可反复练、原地练或成趟练(即一直练到场地尽头再练回原地),运动量可大可小;速度可快可慢。花弹腿是为了表演的需要,把十路弹腿的动作插花串起来组成四趟的小套路;弹腿对打是两个人假设性的攻防练习。

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