我很感谢李少波先生的《真气运行法》，我是以此入门进入了修行，但是我见过太多修炼真法而不得要领的人，
真法书中很多东西也没有讲清楚，很多人练了数年也没什么感觉，书中没有写清楚静功的核心本质要点，很多人理解不够深入，练功过程中出现了很多错误的现象，引发了身体的不适。
万事开头难，很少人可以凭着一本书就学习到真正的东西，就我网络所见所闻，大部分自称通了小周天的人都是假的，真正通了小周天的人屈指可数。
能看到这个东西的人是幸运的。发这种东西是违背了人的天性的，极少人会把自己或成魔或成神的东西公之于众，古代很多宝贵的知识拥有者，宁愿知识失传也不外传他人。我也无意夸耀我的东西多有价值，我只想说，这世界大概率是没有第二个人能把这种东西写的如此详细又毫无保留的送给你们的。好好珍惜。我开始修行的目的跟很多人一样，是希望身体健康。修行过程中，这个目的很轻易的达到了。但我发现，让身体更好只是修行中的一个小小的成果。但是如果你只是盯着让身体更好这个成果而修行，你可能得不到什么。
这就像一个小女孩很想要一个布娃娃，她问妈妈什么时候她可以自己买一个，妈妈告诉她，当你不想买它的时候，你就能轻易得到它了。——每一个有工作能力的成年人都可以轻而易举得到一个布娃娃，然而这时候他却不想要了
修行也是如此，如果你只是想得到什么而急功近利地去追求，这种心态就违背了修行的真意，就不一定能修出身体健康这个小的果实了。
修炼是打磨自己的心性的一个过程，如果心性不需要打磨，那么还需要修炼什么？修炼是要提升自己的感知力，觉察力，一旦这种能力提升了，身体健康不过是附带的一个小成果。
人可以有强烈的意愿要得到什么，但是知道一下就行了，实际每次打坐的时候，你一定要静心，专注，除此外，想越多，越不容易出成就。
身体健康只是一个小成果，那么什么是大成果呢？修行的主旨又应该是什么呢？
用佛家话说，是顿悟，是开慧。
道士修行，修的则是个明心见性
大家听过形容修行三层境界的一句话，第一层看山是看看水是谁，第二层看山不是山，看水不是水，第三层看山还是山看水还是水
明心见性到底是什么意思呢？到了这个境界人会有什么不同呢？
其实没什么不同。
人还是那个人，物还是那个物，也没什么变化，吃饭睡觉工作吹牛说脏话听歌看电影，完全跟普通人一模一样。
但是也不一样，骂人的时候知道自己在骂人，吹牛的时候知道自己在吹牛，伤害到别人的时候知道自己做错事，
清清楚楚的知道自己在做什么，这就是不一样。知道什么是对的，什么是错的，人就会趋利避害，真诚待人，从而得道多助。
因此人不会困惑，久而久之，随着内心越加诚挚，修行人的气场会变得特别不一样。 讲讲修行是为什么而修行 大部分人的意识，自以为客观理智，受自己所控制，实际上经常被各种内心的情绪所控制，看似自由，其实是思绪的提线木偶。常人不知道自己处于一种什么样的状态，很容易产生极端的情绪，比如愤怒，恐惧，焦虑，这些情绪伤害自己，也伤害别人。生气的时候并不知道何时开始生气，焦虑的时候也不知道何时开始焦虑，情绪一旦产生，就更没有时间精力去思考为什么了。为什么人会陷入这些不好的负面情绪呢？主要是没有感知力，觉察力练功练出真气只是一个副产品，实在不觉得夸耀过多，很多人练出一点气感就开始自大，产生各种幻想，让人啼笑皆非练功比练出真气更重要的是练人的感知力，觉察力，这对一个修行人来讲，远比真气，远比力量，智力，逻辑力什么的重要的多。感知力，觉察力才是开启人智慧的根基所在人的这种观察力提升后，发现常人容易忽略的现象，觉察到常人觉察不到的东西。人对世间万物的清晰度由此提升，遇到复杂的事情，更容易观察到其中的本质规律，当你有了这种能力，你就容易掌握真理，你就容易不再困惑。健康，智慧，财富都是随之而来的副产品。你或许以为顿悟开慧一下就能有这种能力其实不存在的，根本就没有什么顿悟任何大成果都是由平日里无数个小成果累积组合的，就像一百万其实就是100个一万，你赚到100个一万你就有了一百万。修行不能脱离实际，不是幻想如何能想出一个绝妙点子一下赚到100万，这么吹牛逼的人通常都没有好下场。修行如果不能始于足下，找到自己的第1个一万开始去行动，那么修行就始终是云里雾里，空洞无物。 以上是开始修行的练功思想，如果你可以接受，那么你就可以继续往下看学习这篇呼吸法了
第一步怎么练？
首先垂腿端坐椅子上，双手随便放，这就是练功坐姿。
然后眼睛闭上，舌头上抵，呼气的时候感受人体上身正中间(就是胃部)
然后努力保持内心清明，如果有杂念出现，不要去陷入其中，注意力回到感受呼气，并且只做这一件事。
开始每次练功15-30分钟
这就是开始的练功步骤，非常简单
但是做起来并不容易，万事开头难
每个人刚开始练，面对一个完全陌生的事情，
就如婴儿学走路一般，总要多次尝试后才能找到感觉。
人闭上眼睛开始意守，像是感知一个灰蒙蒙的空间，
开始是找不到你要意守的那个点的，像在一个没有灯光的房间里去找一个东西，
它在人体上半身的中间，它是真实存在的，需要你用意识去探索，
随着不断的尝试，随着注意力感知力的提升，体内灰蒙蒙的空间就会逐渐清晰起来，你找到这个点后，认真感受这个点在体内的自然呼吸，就开始了你的生命呼吸之旅。
第二步就是形成内呼吸练真气首先要形成自然的内呼吸，下面讲讲内呼吸的原理，首先人吸气的时候气已经储蓄在肺部了，没练功时候人呼气就是把肺部的气排出去了，练这个呼吸法的时候，呼气是把吸气时储蓄在肺部的气继续往下的。明白了这一点，就应该明白呼气不是从鼻子到喉咙开始往下的，呼气的起点就是肺部，开始练气就是肺部到胃部，所以练这个呼吸法没多久，就能在真气的作用下增强胃功能。这时候应该食量增强，而且吃什么都很有味道，喝白开水都特别甜！注意，练功不是往体内送气越多就练的越快，那样只是练空气。内呼吸的形成是精神专注内守下，自然呼吸的延伸，要做到精神集中，身体放松，意识内守，呼吸自然。 练功要形成内呼吸，其实很容易办到，呼吸的时候，意识守在体内，感受着呼气，这就是在进行内呼吸。不过刚开始我们感受不到，一是注意力还不够集中。二是练功时间还不够。记住练的时候不要急，越急着练出什么你就越难练出什么。为什么说练功者可以在体内感受到一股温热的气感呢？我们把手放在鼻孔上，可以感受到每一次呼出气的温度。当你把意识在体内的时候，肺部的气被深度利用，继续往下，注意力集中的话，经脉是反复疏通的，就好像小学生学习解方程不是解了一道就说明掌握了解方程的，而是要反复刷题，直到彻底掌握才算可以的。练此呼吸法应该每次反复从第一步练习，直到任脉彻底通了为止，练个五到三十分钟，就应该在体内可以感受到那股温热的气息。内呼吸注意力集中人体内部情况下，自然呼吸形成的，一旦成功掌握内呼吸，运行是非常轻松毫不费力的，就好像一个车轮子在一个固定的下坡道，你只要观察它感知它，它就会源源不断的运动下去。这时候你注意力越专注，肉体越轻松，精神越安静，高质量的真气就开始聚集在体内了，这时候你一定会感觉到口水都是甜的。
练气功的气的质量是很不一样的，理论上就是入静的越好练出的气质量越高。
内呼吸练出的气感已经有非常强大的保健作用了，这时候就开始增强脾胃功能，开始排除宿便，排出毒素，正常人应该会拉稀，但是不会肚子痛，反而一身轻松，非常清爽。这时候有胃病的人都会开始快速恢复了，消化功能会很强，练完收工后会很饿。所以，如果你练功完一点反应都没有，那么你练的就比较科幻了。
很多练气功的人说自己很有气感，可以感受到一股能量在体内，但是气感也有很多种，很多人练的是假气感，
有的人把体内呼吸肌肉群发力的感觉当成是气感，有的人把身体燥热当成是气感，有的人把气跟表皮摩擦当气感等，那些都是假气感，真正有用的气感只有一种
如果找到了假气感然后去练习，人就壮火食气，阴虚火旺了，也就所谓的出偏，通常这种出错也不会有很大影响，就是上火而已，正常人不舒服就停练了，但是比较偏执的人这时候就认定自己练的是无上神功这是去病灶的表现，执迷不悟依然坚持练，继续下去就会给身体造成比较大的问题了。
想练出正确真实且有用气感的人，首先你要集中注意力少杂念，这是修炼的基础，，做不到一切免谈。
练此呼吸法，严禁一边做事情一边练功，真的这个不是就你聪明可以想到的。
这么练的都是假气感，精气神集中不起来的练功，只会有害无益
就好像客人来家里，你一边看电影一边炒一大锅菜，大概碗会摔破，菜会炒糊。
也好像专业乒乓球员打比赛，让他一边聊天一边打乒乓球，可能冠军选手都会输给三线选手。
练此呼吸法要投入全部精气神才能练的，如果你一边做事一边练，你练的时候只是感觉，但是只是有感觉而已，其实没多大用，就好像人闭上眼睛注意力集中在一根手指上，不出一秒你都能感受到手指的重量，但这是气感吗？
长期一边做事情一边练功，人的注意力，感知力还会降低，永远也练不出真正的真气，根本是舍本遂末的事情 
西方印度等国家，也有类似静坐的东西，叫冥想，叫坐禅，练这个东西的人比任何气功人数上都多很多倍，毕竟是世界性的东西，我们可以参考一下，
冥想坐禅一样是强调放松身心，集中注意力于一点上，可见修行大道，殊途同归啊。
由此可证：练功练的就是注意力感知力， 是不能一边做事情一边练功的，
包括那种睡功之类的，也是扯，毛用都没有。
从来没有听别人说一边冥想一边干嘛的，本来就是修炼注意力的事情又怎么可能同时做两件事？
倒是经常在网络上看到一些天才跟大师提倡这么练，
体验过深度入静之美的修炼者，根本就不会对一边做事情一边练功那种没啥用的气感有兴趣，完全不屑一顾。
由此还能推论出，说有的小孩子阳气足第一次练就通督，其实根本不可能。
因为修炼要练出气，首先人要先静下来，然后注意力才能集中起来，小孩上课都活泼好动不能自制，静下来都做不到，就算阳气足，也是 不可能一练就通督的
现在的社会很浮夸，很多人动不动就爱讲通督试图欺骗自己，好像说自己通督就真的通督了，功力就真的上去了一样。。
甚至有的官方培训班，批量生产两三天通督的，其实都是不可能的，这种通督啊，又不是真实的，能治病吗？？
练功不要想那么复杂，脚踏实地，实事求是，先静下来，再静一点，这才是修炼的根基啊
气感有很多种，但是真正的气感只有一种，练功时不是气感怎么强怎么来，而是要去追求那种温柔温暖的气感，练出这种气感修复病灶就像春雨滋润大地一般，润物无声，无声无息之间病灶都消除殆尽了。 修炼应该是真实的，是有好的结果的，是可以印证的，并不是幻想出来的，当你杂念比较少，注意力集中起来的时候，你应该先感受到肺部到胃部之间是堵着的，你要先感受到堵，然后才能通，通了后气就会自然而然的进入下一步，你要做的始终只是观察跟感知，如果你忍不住去推动它，那么就会练功出错。练功是身体好的人开始练比较快，身体不好的人练功开始会慢一点，但其实也差不多了多少。主要是身体比较不好的人，开始练先别急着练出气感，应该先好好睡觉很多人刚开始练功会睡着，为什么呢？因为在练习此功法的过程中，身体放松了，人回归了真实的疲劳，就自然睡着了。不少人误以为这是入静，不是的。。这一因为练功者身体亏损，身体回归真实疲劳，二是注意力还无法集中 反之平日身体就健康，精力旺盛不爱睡午觉的人刚开始练功就不会发困练出真气前提当然是一个健康的身体，虚亏之人要先正常，正常了才能更健康，一步一步脚踏实的修炼才真实。说一下练功的时间吧，练功的时间是循序渐进的，开始练功时间15分-30分钟是合理的。后面随着程度加深，注意集中情况下可以一个小时一次，就算比较可以了。 | 
